Inicia el año con el mejor propósito: cuidar de ti a través de la medicina ayurvédica

Inicia el año con el mejor propósito: cuidar de ti a través de la medicina ayurvédica

¿Has escuchado sobre el ayurveda? ¿Sabes qué es? El ayurveda, también conocido como medicina ayurvédica, es un estilo de vida saludable que se practica en la India desde hace más de 5,000 años. En el idioma sánscrito “Ayur” significa vida y “Veda” conocimiento, por lo que literalmente significa “la ciencia de la vida”, la cual fue formalmente reconocida por la Organización Mundial de la Salud como un sistema médico tradicional que hace énfasis en prácticas holísticas diarias como la meditación, alimentación saludable, ejercicio y herbolaria, con el objetivo de prevenir o tratar enfermedades, centrándose en la prevención y preservación de la salud, en vez de atender meramente los síntomas.

Sabes en qué consiste la medicina ayurvédica?

Este estilo de vida es holístico, por lo que busca una armonía entre mente, cuerpo y espíritu para ayudar a mantener o mejorar la salud de forma integral. Si uno de tus propósitos para empezar el 2022 es un cambio de hábitos para mantener un estilo de vida en balance, te recomendamos esta práctica. En Amway te compartimos algunos consejos fáciles para que puedas implementar el Ayurveda en tu vida diaria:

  1. Inicia tu mañana con calma: En esta época estamos muy acostumbrados a despertarnos con minutos justos para revisar el celular y salir a realizar nuestras actividades cotidianas de manera ajetreada. Te recomendamos empezar por poner tu despertador más temprano e iniciar tu día dedicando unos cuantos minutos para realizar respiraciones profundas y darte el tiempo de agradecer por un día más de vida. Con la práctica, verás cómo esta actividad te ayudará a resolver los retos que se te presentan en el día de una manera más tranquila.
  2. Come conscientemente: Respeta los tiempos de tus alimentos, sólo así lograrás nutrirte de verdad. Disfruta los sabores, olores y texturas. Consúmelos despacio y después date un tiempo prudente de reposo para que el cuerpo absorba los nutrientes que necesita y puedas seguir con tus actividades con toda la energía. “Al consumir los alimentos en tiempo y forma, el cuerpo aprovecha al máximo los nutrientes para cada necesidad y función del organismo, por lo que mantener una rutina de alimentación adecuada es una de las mejores formas de autocuidado”, comentó Valeria Balandrano, nutrióloga de Amway.
  3. Realiza un ejercicio diario: Al activar nuestros músculos activamos nuestro metabolismo, ayudándonos a mantenernos sanos, por lo que es muy importante realizar ejercicio de manera constante. Puedes sólo estirarte, inscribirte a una clase de yoga, o simplemente salir a caminar. Mientras haces la actividad, busca desconectarte lo más posible del celular, ya que es un tiempo dedicado a ti y tu cuerpo.
  4. Consume plantas y nutrientes naturales: Los sabios ayurvédicos de la antigüedad dedujeron que las propiedades de algunas plantas pueden transmitirse cuando la consumimos, por lo que consideraban importante el consumo de algunas como la albahaca sagrada, también conocida como holy basil o tulsi. Aunque es nativa del continente asiático, es muy sencillo poder consumirla, ya que puedes encontrarla en cápsulas como el Nurilite Zinc + Holy Basil de Amway, que combinan lo mejor de la naturaleza con la ciencia. Las hojas de Holy Basil son naturalmente ricas en fitonutrientes como el ácido urosólico, ácido rosamarínico y eugenol. “Los suplementos alimenticios son una excelente opción para tener una nutrición adecuada y balanceada, ya que en muchas ocasiones es complicado consumir todos los nutrientes que necesitamos debido a nuestro ritmo de la vida, por lo que estos pueden apoyar a que nuestro sistema inmunológico esté reforzado”, puntualizó la nutrióloga de Amway, Valeria Balandrano.
  5. Duerme: Date un baño y desconéctate, es esencial que, para mantenerte sano y rendir en la cotidianeidad de la vida, descanses 8 horas diarias, ya que esto ayuda a que el cuerpo se regenere y tenga tiempo para procesar la energía necesaria para el siguiente día.
Ayurveda como medicina alternativa -

Recuerda que es importante ver por ti y para ti. Tener un estilo de vida saludable puede costar trabajo al principio, pero son prácticas que nos darán una mejor calidad de vida. Recuerda que para generar un hábito debemos de ser constantes mínimo 21 días, después va por sí sólo. Cuidar de ti, como lo recomienda el ayurveda, promueve que seamos conscientes del aquí y el ahora, y conocer las necesidades que tiene nuestro cuerpo.

¡Inicia ese nuevo año con nuevos retos, experiencias y un estilo de vida en balance!

13 de enero Día Mundial contra la Lucha de la depresión, la falta de sueño puede causar depresión

13 de enero Día Mundial contra la Lucha de la depresión, la falta de sueño puede causar depresión

Hoy 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la depresión, un tema del cual es necesario hablar ya que es la principal causa de discapacidad en el mundo, en la actualidad por la situación de pandemia que estamos viviendo una de cada cinco personas puede sufrir de depresión y ansiedad.

Los síntomas de la depresión son los siguientes

  • Fatiga o disminución de energía.
  • Irritabilidad.
  • Estado de ánimo triste, ansioso o sensación de vacío y soledad.
  • Sentimientos de desesperanza o pesimismo.
  • Irritabilidad.
  • Sentimientos de culpa, nulidad, falta de esperanza o impotencia.

Cuando no hemos dormido bien empezamos a desencadenar y cargar una fatiga diaria con falta de energía, esto hace que estemos irritables inicialmente con la pareja, después en escala están los niños mayores y/o el bebé, siempre se buscará un culpable de la fatiga ocasionada. Este estado de cansancio hará que nos sintamos tristes de no poder atender a la familia, lidiar con las tareas domésticas, puede incluso comenzar a manifestarse en desánimo  total de socializar.

Los sentimientos de culpa se apoderarán de la mente una vez que el cansancio este al tope y vendrá una crisis emocional fuerte, acompañada de falta de esperanza en el cumplir algunas tareas.

«Es muy importante que la familia y la pareja cuiden uno del otro, mantengan un círculo de apoyo, en algunos casos uno de los padres suele querer tener el control de todo o quiere demostrar ser fuerte, pero recuerda que el pedir y aceptar ayuda nos mantendrá a flote durante estos meses difíciles» – Liliana Amaro, Fundadora de Sleep baby expert.

El desvelo es un factor muy importante y que atribuye en la mayoría de los casos al desencadenamiento de la depresión es por eso por lo que Liliana Amaro, experta en sueño se ha dado a la tarea de educar y ayudar a las familias a dormir creando grupos de apoyo, seminarios, páginas informativas, videos etc. para que en el momento que alguna persona tenga la necesidad de ayuda la pueda encontrar fácilmente.

Este año 2022 Sleep Baby Expert tiene programados 4 webinars gratuitos de apoyo a quien quiera registrarse puede hacerlo el primero es el próximo11  de febrero a las 8:00 pm. Pueden visitar la página https://www.zzleepmybaby.com/webinars/2022/1er-webinar-gratuito.

No dudes en pedir ayuda si la necesitas

Fuente: Sleep baby expert

13 de enero Día Mundial contra la Lucha de la depresión, la falta de sueño puede causar depresión

¿Cómo cumplir el propósito de dormir bien este 2022?

Sleep Baby Expert en conjunto con Liliana Amaro te dan los consejos 6 consejos básicos

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1.     Decisión familiar: Tomar la decisión en equipo o definitiva es lo primero que tenemos que hacer, cuando la pareja o los integrantes de una familia han decidido que es tiempo de dormir todo el proceso resulta más fácil ya que se encuentran dispuestos a seguir con el plan.

2.     Establecimiento de Fecha para Dormir bien: Una fecha pronta a tu decisión es lo mejor, no es necesario seguir sufriendo y pensar en meses para dormir bien, trata de que no pasen más de 3 semanas después de que la decisión fue tomada, si tienes dudas de ti mismo busca ayuda o date tiempo para afrontar el cambio.

3.     Formulación de un Plan para dormir: Para esto existen especialistas del sueño que ayudan a formular planes aptos y sanos para dormir, Liliana Amaro, Coach de sueño internacional menciona «Que la ayuda de un experto es la única forma de cambiar lo que no nos funciona y saber que hacer una vez que decidimos implementar cambios este proceso se trata de identificar qué sucede, cuándo sucede y cómo es la estrategia para cambiarlo.»

4.     Rutina: junto con el plan debe formularse una rutina con horarios y actividades a seguir, incluso si tu decisión te está resultando difícil por cualquiera que sea el motivo la implementación de una rutina puede moverse sin duda como primer paso para lograr tu propósito de dormir mejor.

5.     Horario de ir a la cama: El horario tiene que ser temprano no más de las 8pm es lo recomendable, para algunas familias resulta difícil, pero el objetivo de cada noche debe de ser lograr dormir a la misma hora.

6.     Acostar a los bebés y niños pequeños despiertos: Esto te dará la gran ventaja de que ellos se quedarán dormidos por sí solos sin necesitar de tu compañía y fomentara la independencia, que además ayudará a conseguir que los niños puedan dormirse  si se presenta algún despertar nocturno y te dará más libertad.

FUENTE : Sleep Baby Expert https://www.zzleepmybaby.com/servicios

13 de enero Día Mundial contra la Lucha de la depresión, la falta de sueño puede causar depresión

La crianza respetuosa y el sueño

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La crianza respetuosa tiene que ver con los principios y valores que practicas a diario con tu hijo.

La crianza respetuosa tiene su base en varias teorías  dos de ellas son en 1951 comienza el desarrollo de la teoría del apego de John Bowlby en Europa y más tarde en 1980 Dr William Sears and Martha Sears comienzan a popularizar la teoría del apego basada en sus propias experiencias en Estados Unidos.

La crianza respetuosa se define como una forma de vida y se fundamenta en los principios de amor incondicional, empatía, igualdad y respeto por nuestros hijos.  La teoría del apego es la teoría que describe la dinámica a largo plazo de las relaciones entre los seres humanos. Su principio más importante declara que un recién nacido necesita desarrollar una relación con al menos un cuidador principal para que su desarrollo social y emocional se produzca con normalidad.

La crianza respetuosa se basa en entender al niño y sus necesidades. A menudo se ignoran estas necesidades y se pasan por encima, esta crianza se centra en empatizar con el niño y darle voz. Aquella que él no puede expresar porque no sabe o puede

Algunos bebés no saben automáticamente cómo dormir toda la noche; necesitan ser enseñados. La familia que sigue rutinas diarias y métodos gentiles a la hora de dormir es sin duda una familia que practica la crianza respetuosa.  Respetar y fomentar las habilidades de los pequeños en todo momento exalta el respeto por crear un ser humano fuerte, sano e independiente. Liliana Amaro, Coach internacional del sueño Fundadora de Zzleep my baby

Liliana Amaro comenta que como Coach de sueño las familias siempre se preocupan por los métodos que se sugieren y utilizan durante el «entrenamiento para dormir» un método con el cual ella está en desacuerdo es dejarlos llorar, ciertamente es imposible lograr que un bebé que aún no habla no llore ya que es el medio por el cual se expresan. La común explicación que se da es que un bebé que está satisfecho en todos los aspectos de sus necesidades vitales no necesitará del llanto para quejarse.

También se trata de transmitir buenos hábitos en padres y pequeños, uno de los más importantes es no interrumpir su proceso nocturno de aprendizaje para volver a dormir y acomodarse para ello que es comúnmente lo que desarrolla despertares y hábitos que los padres se cansan de continuar.

La crianza respetuosa incluye respetar horarios, necesidades y medios por los cuales el bebe Aprende a dormirse no necesariamente estar justo al bebé en todo momento, la libertad es una forma de respeto que se fomenta dia a dia., Liliana Amaro

Consejos de Liliana Amaro para que los padres sigan la crianza respetuosa

·        Dormir lo suficiente. La falta de sueño puede hacerte malhumorado e irritable.

·        Pedir apoyo en casa.

·        Programe un tiempo fuera.

·        Respirar hondo cuando hay una situación difícil

·        Trabajo en equipo.

·        Dar un paseo.

Material de apoyo https://youtu.be/7BXHiYtXVso

Vitamina C y Zinc, la dupla perfecta para protegerte este invierno contra las enfermedades respiratorias

Vitamina C y Zinc, la dupla perfecta para protegerte este invierno contra las enfermedades respiratorias

El descenso en la temperatura propio de la llegada de la temporada invernal puede afectar la salud de las personas, sobre todo si sus defensas no se encuentran suficientemente fuertes.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER), durante el periodo de otoño-invierno (de octubre a marzo), el número de pacientes con enfermedades respiratorias aumenta en un 35% debido –entre otras cosas–, a factores climatológicos que aumentan los contaminantes en la atmósfera.[1]

En la misma línea, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) señala que las infecciones de vías respiratorias son la causa principal de visitas al médico en temporada invernal, esto incluye el resfriado común, gripe, faringitis, influenza y otros padecimientos, además del Covid 19[2].

Enfermedades respiratorias más comunes ¿cuáles son? | RCN Radio

La población más vulnerable a estas enfermedades son las mujeres embarazadas – en cualquier fase de gestación-, niños de 6 meses a 5 años, personas mayores de 65 años, pacientes con enfermedades médicas crónicas y profesionales sanitarios.[3]

Enfermedades respiratorias más comunes en los niños

La disminución y variaciones en la humedad y temperatura obligan a las personas a permanecer en espacios cerrados, donde puede prosperar la transmisión de enfermedades, sobre todo si la ventilación es insuficiente y el sistema inmunológico no es fuerte.

Para hacer frente a los retos de la prevención de enfermedades respiratorias, el desarrollo de la nanociencia en México ofrece nuevas alternativas seguras que permiten fortalecer el sistema inmune.

La nanociencia es la investigación que nos permite descubrir nuevos comportamientos y propiedades de materiales a escalas muy pequeñas. Para poner las dimensiones en perspectiva, la nanoescala se ocupa de tamaños tan chiquitos como la millonésima parte de un cabello A estas escalas, los materiales se comportan de una manera muy diferente a como lo hacen en su tamaño regular, y eso es lo que nos permite descubrir sus nuevas aplicaciones”, señaló Gabriela León, la ingeniera bioquímica industrial mexicana quien desarrolló el suplemento alimenticio GasdemB.

Utilizan nanobiotecnología para el desarrollo de vacunas

Es importante comprender que la aplicación de la nano bio tecnología en el desarrollo científico y técnico de México genera ventajas de innovación en el sector salud, es un habilitador para investigar y desarrollar soluciones que ayuden a combatir las principales causas de mortandad en todo el mundo y que permitirán mejoras considerables.

Tras 12 años de investigación, logramos desarrollar nano partículas de Vitamina C y Zinc, que por su tamaño microscópico permiten una mejor y más rápida absorción por el organismo. Si bien una alimentación balanceada es importante, los tiempos de almacenaje y transportación de frutas y verduras hacen que éstas pierdan parte de sus principales beneficios nutricionales, de ahí que lo recomendable sea complementar con suplementos alimenticios los requerimientos nutricionales diarios”, explicó la Ing. Gabriela León.

5 recomendaciones para prevenir las enfermedades respiratorias

Existen distintas medidas para frenar la transmisión de enfermedades respiratorias, desde  modificaciones en la alimentación, hasta acciones preventivas. A decir de los expertos médicos, las principales son:

  • Fortalecer el sistema inmune: Consumir suficientes frutas y verduras, así como cantidades adecuadas de proteína, y agua[4], aunado a la aplicación de las vacunas contra la influenza estacional, el neumococo y el Covid 19, ayudarán a mantener el sistema inmunológico fuerte.

Vitaminas como la C y, minerales como el Zinc, además de ser seguros para el organismo porque no se acumulan en él, son ideales para reforzar el sistema de defensas del cuerpo.

Vitamina C, un nutriente que no puede faltar en tu dieta si haces ejercicio  físico - Foto 1
  • Evitar cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire: Además del uso cotidiano del cubrebocas, recuerda usar ropa abrigadora, así como gorro, guantes y bufanda.
  • Realizar el estornudo de cortesía y lavar tus manos con frecuencia: Recuerda que los ojos, la nariz y boca son las principales vías de ingreso de los virus y microorganismos patógenos al cuerpo, por ello, además de lavar tus manos con frecuencia, se recomienda desinfectarlas adecuadamente.

A este respecto, recuerda que el gel antibacterial que usamos regularmente, requiere de una concentración superior al 70% de alcohol para acabar con los virus, esto provoca resequedad y daños en la piel, por ello se recomienda el uso de crema virucida que elimina un espectro más amplio de gérmenes (incluyendo virus como el Sars Cov2, hongos y bacterias) y que, además humecta tus manos.

  • Consulta a tu médico: en caso de presentar síntomas de cualquier enfermedad, no sólo respiratoria, lo ideal es que visites al médico, para que realice el diagnóstico adecuado e indique el tratamiento ideal para tu padecimiento.
  • Evitar salir de casa: Recuerda que la pandemia todavía no se acaba, aunado a que las bajas temperaturas del exterior, principalmente en la noche, pueden ponerte en un estado vulnerable.

Creemos fielmente que la combinación de hábitos saludables, acompañados por desarrollos científicos seguros y eficaces, nos permitirán celebrar de manera segura y saludable estas fiestas”, concluyó León.

Respecto a las enfermedades respiratorias más frecuentes, la Secretaría de Salud reportó en lo que va de 2021: casi 5 mil casos de influenza, cerca de 145 mil de faringitis y amigdalitis, más de 129 mil de neumonía y, más de 12.5 millones de infecciones respiratorias agudas.[5]


[1] https://salud.edomex.gob.mx/cevece/docs/tripticos/2019/Semana%2046.pdf

[2] http://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/202012/815

[3] https://www.gob.mx/issste/es/articulos/medidas-preventivas-para-el-invierno?idiom=es

[4] http://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/202006/437

[5] https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/684045/sem46.pdf

Hipoacusia infantil: consecuencias de un diagnóstico tardío

Hipoacusia infantil: consecuencias de un diagnóstico tardío

  • 95% de los niños sordos nacen en el seno de familias oyentes

El oído es una herramienta esencial para el desarrollo de los más pequeños. Gracias a él, los bebés son capaces de captar los sonidos de su entorno, adquiriendo, así, el lenguaje que les permitirá hablar y comunicarse. Sin embargo; las características físicas de algunas enfermedades o padecimientos son desapercibidos como es el caso de la hipoacusia, también conocida como pérdida auditiva.

De hecho, especialistas revelan que un 80% de las sorderas en niños llegan con el nacimiento de los pequeños, y que en 90%[1] los bebés sordos nacen en familias que tenían la enfermedad como factor genético. Frente a un diagnóstico de sordera muchas familias dejan de estimular niño ¡Al contrario! Un niño necesita que le canten, que le hablen, ya que es una respuesta afectiva hacia él donde se ven involucrados –además del sonido- los gestos y las sonrisas.

Es importante que los padres detecten cualquier tipo de problema auditivo desde que el niño es un bebé porque en este período tiene lugar su desarrollo. De hecho, su cerebro se desarrolla a medida que él crece y, a pesar de que la pérdida auditiva se produce en el oído, su verdadero efecto se nota en el cerebro, afectando su aprendizaje y comunicación. Se estima que aproximadamente en México tres de cada 1,000 recién nacidos presentará discapacidad por hipoacusia, así que la detección precoz es fundamental” comenta el Dr. Fernando Díaz Rojas, director Comercial de MED-EL México.

Actualmente, el tamizaje auditivo se realiza al nacer o máximo hasta los 3 meses, en los sistemas de salud de México es de manera obligatoria y gratuita y éste detecta el tipo de sordera que puede tener la niña o niño. El diagnóstico suele ser impactante para muchos padres ya que temen que su hijo no tenga las mismas oportunidades.

Para tratar este padecimiento existen soluciones auditivas -implantables o no, indicadas según el tipo y grado de pérdida auditiva. Esto permitirá que el niño perciba los sonidos a su alrededor y así poder familiarizarse con ellos. Gracias a estos avances médicos, los niños con disminución auditiva facilitarán su desarrollo del lenguaje, emocional e intelectual. finaliza Rojas

MED-EL recomienda estar atentos a estas acciones durante los primeros 5 años:

  • 8 a 12 meses: el bebé debería ser capaz de voltear la cabeza cuando le hacen sonidos o le hablan. Ausencia de balbuceo.
  • 2 años: el niño es incapaz de seguir órdenes muy sencillas, ya que no entiende lo que le dicen y no hace contacto visual.
  • 3 años: no hay repetición de frases y tampoco localiza las fuentes de los sonidos
  • 4 años: incapacidad de estructurar un relato
  • 5 años: no establece conversación, aunque ésta sea muy sencilla

La detección temprana de la hipoacusia es una oportunidad de brinda calidad de vida desde la infancia, por lo que MED-EL exhorta a la comunidad médica y a los futuros padres a realizar las pruebas necesarias para poder atender el problema a tiempo.

Acerca de MED-EL

MED-EL, con sede principal en Innsbruck (Austria) y 30 oficinas distribuidas por todo el mundo, es un proveedor internacional líder en sistemas de implantes auditivos. En 1977, la Dra. Ingeborg Hochmair y el Prof. Dr. Erwin Hochmair, científicos austríacos y fundadores de la empresa, desarrollaron el primer implante coclear multicanal, mientras que en 1990 sentaron las bases de la historia de la empresa con la contratación de los primeros empleados. Actualmente, la empresa dispone de 2,000 empleados.

El implante coclear fue y sigue siendo la primera sustitución eficaz y factible de un órgano sensorial. Los implantes cocleares, los implantes de oído medio, el sistema EAS (Estimulación Acústica Eléctrica combinada), el implante de tronco cerebral (ABI), así como el primer implante activo de conducción ósea, conforman la gama de productos más amplia del mundo que MED-EL ofrece en el sector de soluciones implantables para el tratamiento de los distintos tipos de pérdidas de audición. Hoy en día, los pacientes de más de 123 países en todo el mundo pueden oír gracias a los productos de MED-EL.

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[1] Pinilla Urraca M. Hipoacusias en la infancia. Form Act Pediatr Aten Prim. 2017;10;58-68