Por Dra. Cristina Hernández
El síndrome del intestino irritable, comúnmente conocido como el síndrome de colon irritable, es un trastorno crónico, que afecta la función del intestino presentando síntomas en la región abdominal, como dolor, inflamación abdominal, alteración en los hábitos intestinales, diarrea y/o estreñimiento. El SII no se produce por causas naturales, si no a factores genéticos, ambientales y psicológicos.
Es importante acudir al médico ante cualquier malestar o síntoma del síndrome de intestino irritable, ya que el medico deberá analizar los síntomas y descartar otros padecimientos para poder realizar un diagnóstico certero, brindando el tratamiento adecuado.
Si ya lo padeces, te damos algunas recomendaciones generales para mejorar tu calidad de vida:
- Realice comidas pequeñas y frecuentes
- Coma a un ritmo relajado y en horarios regulares
- Incremente el contenido de fibra en la dieta de modo progresivo
- Haga ejercicio regularmente
- Realizar actividades relajantes
- Identifique la sensibilidad a distintos alimentos y excluya solamente aquellos que no tolere.
- Marcar horarios para comer e ir al WC
- Moderar el consumo de fibra insoluble y potencie el consumo de fibra soluble
- Evite los alimentos ricos en grasas, las frutas cítricas y las espinacas para disminuir el efecto laxante producido por las sales biliares (bilis) en el colon.
- Eliminar el consumo de sorbitol (un edulcorante), los alimentos picantes, las bebidas gasificadas y el café
- Eliminé la lactosa.
- Tomé dos litros de agua al día.
Recuerda que con la salud no se juega, un diagnóstico a tiempo hace la diferencia, en Medicina y Salud Integral Cancún, tenemos a los mejores médicos que te apoyaran en llevar un tratamiento adecuado.
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