¿QUÉ SON LAS PARASOMNIAS?

¿QUÉ SON LAS PARASOMNIAS?

Las parasomnias son un grupo de trastornos del sueño que implican eventos o experiencias no deseadas que ocurren mientras duermes, o te estás quedando dormido. Las parasomnias pueden incluir movimientos anormales, comportamientos, emociones, percepciones o sueños.

Encontramos seis parasomnias comunes.

Sonambulismo. Más comúnmente visto en niños; es cuando caminas mientras duermes. Es una parasomnia común. También podría implicar hablar de sueño o hacer actividades normales alrededor de la casa.

Dormir hablando. Sucede cuando hablas mientras duermes, puede implicar una amplia gama de charlas, desde murmurar hasta conversaciones completas. Muy común.

Pesadillas. Esta parasomnia puede dificultar volver a dormirse. En algunos casos, varias pesadillas pueden ocurrir en una sola noche. Por lo general, las pesadillas ocurren durante el sueño REM, cuando es más probable que sueñes

Terrores nocturnos. Hace que de repente te despiertes en un estado aterrorizado. El terror puede durar de 30 segundos a 5 minutos. Generalmente implican poca o ninguna actividad de ensueño.

Enuresis. La incontinencia urinaria, o enuresis nocturna, orina involuntariamente durante el sueño. Es más común en niños, especialmente en niños menores de  6 años de edad, la incontinencia urinaria ocurre cuando la vejiga tiene más orina de la que puede contener. Algunos casos no tienen una causa subyacente, mientras que otros se deben a afecciones como infecciones del tracto urinario.

Trastorno alimentario relacionado con el sueño El trastorno alimentario relacionado con el sueño es comer  y beber durante el sueño no REM. Podrías estar parcial o totalmente consciente, los episodios de atracón ocurren repetidamente. Los comportamientos específicos incluyen:

A.     comer alimentos inusuales (como un palo de mantequilla) o combinaciones de alimentos

B.      comer y beber rápidamente

C.    consumir alimentos tóxicos, como carne sin cocinar

Rechinar los dientes En el bruxismo del sueño, se aprieta o rechina los dientes  mientras duerme. Estos comportamientos pueden causar:

A.     dolor dental o sensibilidad

B.      dolor de mandíbula, cara o cuello

C.    dolor de oído-como

Liliana Amaro, Experta en sueño y Fundadora de Zzleep My Baby remarca que, si tienes una parasomnia, es posible que te muevas, hables o hagas cosas inusuales durante el sueño. Otras personas podrían pensar que estás despierto, pero en realidad estás inconsciente. Normalmente no recuerdas el incidente.

Mientras que las parasomnias son comunes, pueden hacer que sea difícil dormir tranquilo. El comportamiento también podría interrumpir el sueño de otras personas cercanas a ti. Esto en realidad es la forma de darnos cuenta en la mayoría de los casos, los familiares suelen angustiarse por el comportamiento que observan en otros.

Además, algunas parasomnias pueden ser peligrosas porque no eres consciente de tu entorno. También pueden tener efectos secundarios relacionados con la salud, como el estrés psicológico.

Las causas más comunes son:

1.                Estrés

2.                Ansiedad

3.                Depresión

4.                Uso de sustancias tóxicas y drogas

5.                Medicamentos psicóticos o para dormir

6.                Horarios de sueño irregulares, como el trabajo por turnos

7.                Insomnio

8.                Privación del sueño-cansancio extremo

9.                Condiciones neurológicas, como la enfermedad de Parkinson

Al igual que otros trastornos del sueño, las parasomnias son tratables, Liliana Amaro recomienda:

·        Dormir todas las noches.

·        Mantenga un horario regular de sueño/despertar.

·        Realice ajustes en su horario de trabajo para lograr descanso óptimo

·        Evite el consumo de alcohol y droga

Integra proteína a tus mañanas con Quaker®, la opción perfecta para tus desayunos

Integra proteína a tus mañanas con Quaker®, la opción perfecta para tus desayunos

  • Quaker® Super Foods Proteína es la opción premium dentro del portafolio de la marca y ofrece dos veces más proteína en comparación con la avena Quaker® Old Fashioned.
  • Quaker® Super Foods Proteína es una mezcla perfecta para complementar una alimentación balanceada y un estilo de vida saludable y activo.

Quaker®, la marca experta en nutrición, innova su línea premium Quaker® Super Foods con la presentación de Quaker® Super Foods Proteína, una opción que ofrece el doble de proteína que la avena tradicional Quaker® Old Fashioned. Este nuevo producto incluye los beneficios del Súper Grano de avena y los de otros granos y semillas, como la linaza y el trigo integral.

Como parte de los esfuerzos de Quaker® en pro de la nutrición y de la adopción de hábitos alimenticios saludables, desde hace más de 140 años, la marca se ha dedicado a investigar la avena y a desarrollar una variedad de productos que puedan contribuir a este objetivo. Por eso, Quaker® Super Foods Proteína mezcla algunos granos y semillas considerados super foods para dar mayor nutrición al consumidor. Los super foods son alimentos que contienen una mayor concentración de nutrimentos, como vitaminas, minerales y otros con función antioxidante.

“Con este nuevo lanzamiento de Quaker® ofrecemos el doble de proteína que la avena tradicional, siendo que este macronutrimento puede ayudar a la reparación muscular. Por otro lado, incluye también otros superfoods – linaza y trigo integral-, alimentos altamente nutritivos que, en pocas cantidades, contienen nutrimentos esenciales como fibra, grasas buenas (monoinsaturadas y poliinsaturadas), vitaminas, aminoácidos esenciales y compuestos bioactivos, como antioxidantes, que ofrecen beneficios para la salud y junto con la avena contribuyen a darnos energía”, mencionó Brenda Salgado, Directora de Nutrición de Quaker® Latinoamérica.

Quaker® Super Foods Proteína es una opción ideal para quienes tienen un estilo de vida activo. La proteína es un nutrimento esencial que puede ayudar a regenerar el tejido muscular y en conjunto con la actividad física, ayudar a mantener la masa muscular y la fuerza.

“Este lanzamiento es una propuesta de la marca a los consumidores que han sido fieles a la avena Quaker® por muchos años, que cuidan su salud y que buscan aumentar su consumo de proteína. Buscamos constantemente mejorar y ofrecer productos para todos los estilos de vida: en este caso, la combinación del poder de la avena más la proteína vegetal adicionada, y los superfoods como linaza y trigo nos dan una mezcla única y una excelente opción para incluirla en el día a día., mencionó Felipe Santana, Director General de Quaker®  México.

Algunos de los beneficios más importantes que es posible encontrar en Quaker® Super Foods Proteína son:

  • Contiene betaglucano, o Beta Q® que, en conjunto con una alimentación baja en grasas saturadas, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total y el colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL) en sangre y, por ende, a reducir el riesgo de daño cardiovascular.
  • La linaza contiene fibra tanto soluble como insoluble y generalmente se utiliza para mejorar la salud digestiva y el tránsito intestinal.
  • El trigo integral proporciona vitaminas del complejo B que ayudan al cuerpo a producir energía a partir de los alimentos para mantener un funcionamiento adecuado

Durante este 2021, Quaker®continuará la expansión de su portafolio, garantizando productos nutritivos basados en la inclusión del súper de grano de avena Quaker; además de nutrimentos esenciales como proteína, vitaminas y minerales.

Para más información invitamos a conocer el sitio de la marca www.quaker.lat/mx, así como las redes sociales:  Instagram @quaker_mx y Facebook, @QuakerMx. donde podrán encontrar múltiples recetas, así como la descripción de los productos que integran el portafolio completo de la marca.

Tips para pintar tu casa y no morir en el intento

Tips para pintar tu casa y no morir en el intento

Estos últimos meses muchos hemos aprovechado para darle un nuevo look a nuestros espacios, ya sean hogares u oficinas. No es necesario gastar mucho para tener un espacio renovado, pero para esto, debes conocer los consejos que te trae Sherwin-Williams, empresa dedicada a la producción y distribución de pinturas y recubrimientos de alta calidad, para que le des color a tu hogar, sin morir en el intento.

Antes que nada, debes saber que si eres principiante, los colores claros son la mejor opción, ya que estos disimulan las imperfecciones de la aplicación, además que son perfectos para aportar luz y dan el efecto visual de que el espacio es más amplio. Pero si vas a utilizar tonos claros, te recomendamos dejar una pared de acento con un color más llamativo para darle vida al espacio.

Por otro lado, si lo que quieres es algún diseño específico como franjas o algún dibujo, lo mejor será acudir con un profesional, esto para evitar errores que al final del día, te resultarán más costosos.

Es importante que protejas todo lo que no sea pared antes te comenzar a pintar, el maskin tape es ideal para tapar enchufes, marcos de puertas, ventanas, etc., también puedes apoyarte de plástico y periódico. Recuerda que cuando quites la cinta, la pintura no debe estar 100% seca, ya que sí lo está, se puede llevar parte de lo que acabas de pintar.

Invierte en buenas brochas, pinceles y rodillos, ya que esto te garantizará que no queden cerdas ni pegotes en las paredes. Existen brochas especiales para las esquinas y los bordes de las puertas, estás sirven para llegar a los espacios más reducidos.  

Al momento de pintar, recuerda mantener la ventilación para que no se concentre ni el olor, ni la humedad. Lo ideal es escoger en un día no muy caluroso para pintar, esto hará que sea más cómodo para ti, y ayudará a que el secado sea más rápido. Es importante contar con buena iluminación para poder visualizar las imperfecciones, lo ideal es la luz natural, por lo que se recomienda que si comienza a anochecer, se deje lo que faltó de terminar para el siguiente día.

Los expertos recomiendan comenzar a pintar de arriba hacia abajo, esto para evitar posibles goteos y aprovechar el producto al máximo. No se recomienda sumergir más de 2/3 de la brocha en la lata, ya que si lo haces, estarás desperdiciando el producto y puede que quede algún parche de pintura en la pared.

Ahora que conoces estos consejos para pintar tus espacios, no dudes en ponerlos en marcha y darle ese toque de color que le hace falta ya sea a tu recámara, sala, cocina, estudio o baños, estamos seguros de que no te vas a arrepentir. Para obtener más información, visite sherwin-williams.com.mx y síguenos en redes como: Facebook, Instagram, YouTube y Twitter.

DISFRUTA TUS DÍAS EN CASA

DISFRUTA TUS DÍAS EN CASA

Ahora que es tiempo de quedarnos en casa y cuidar nuestra salud, Koblenz, la marca con gran experiencia en el cuidado y funcionamiento del hogar, nos enseña algunas recetas para acompañarte en estos días de la mano de su línea de enseres, con los que podrás disfrutar de un momento cocinando y divirtiéndote en familia.

RATONCITOS DE PAPA KOBLENZ

Un platillo original que permitirá despertar la creatividad de la familia con ingredientes sencillos y saludables fáciles de cocinar.

Ingredientes:

  • 4 papas
  • 5 cucharadas de leche
  • 30 gr de mantequilla
  • 60 gr de queso manchego
  • Pimienta
  • Aceite
  • Sal
  • Verduras de tu preferencia

Preparación:

  • Lava las papas previamente, que servirán como el cuerpo de los ratoncitos, después colócalas en la charola galvanizada del Horno de convección Koblenz con una cucharada de aceite para hornear a 200º durante una hora.
  • Al terminar retira la cascara de las papas y añade mantequilla, queso, sal y pimienta al gusto, con ayuda de la Batidora de Inmersión Koblenz bate hasta obtener un rico puré.
  • Rellena las papas con el puré y añade un poco más de queso por encima para gratinarlo por unos minutos en el Horno Koblenz. Al terminar diviértete decorando con algunas verduras como zanahoria para las orejas, jitomate cherry para la nariz y pasas para los ojos.

TAMALES DE PIÑA KOBLENZ

Luce tus habilidades culinarias con este platillo típico que te dejara queriendo más.

Ingredientes:

  • 400 gr de harina de avena
  • 200 gr de piña natural
  • Aceite de coco
  • Azúcar al gusto
  • 6 huevos
  • 100 gr de pasas o arándanos
  • 20 pzs de hojas para tamal

Preparación:

  • En un recipiente colocar la harina de avena, la piña en cuadros y los demás ingredientes, batir con la Batidora de inmersión Koblenz hasta conseguir una mezcla homogénea.
  • Preparar las hojas de tamal, añadir la cantidad necesaria al centro y darle forma.
  • Hornear en el Horno de convención Koblenz a 200º por 10 minutos.

CHAMOYADA DE MANGO KOBLENZ

Refréscate con una rica chamoyada de mango sin preocuparte por dañar tu licuadora.

Ingredientes:

  • 2 tazas de Mango congelado
  • 1 taza de jugo de naranja
  • 2 tazas de hielo

Preparación:

  • Vierte todos los ingredientes en la Licuadora profesional Koblenz con cuchillas bidireccionales que dejarán tu bebida en el punto exacto con la función de smoothie.
El ABC para iniciarte en el mundo de inversiones en criptomonedas

El ABC para iniciarte en el mundo de inversiones en criptomonedas

¿Te has preguntado cómo empezar a comprar criptomonedas? Con la reciente fiebre de Bitcoin, que ha provocado que esta criptomoneda se encuentre por primera vez por arriba del millón de pesos, miles de personas han tomado muy en serio la idea de invertir en este sector.

Es por eso que Mario Alberto Pérez, líder de Ciberseguridad en Bitso (https://bitso.com/) , nos comparte algunos consejos y factores a considerar para aquellos que están considerando invertir en criptomonedas.


1. Sé precavido y evalúa el riesgo

El factor clave para decidir por una criptomoneda u otra consiste en que no te dejes llevar por opiniones únicas de individuos y organizaciones. La recomendación de nuestro experto es informarse e investigar en múltiples fuentes de información, como blogs (https://blog.bitso.com/) , medios especializados (https://www.theblockcrypto.com/) , podcasts (https://open.spotify.com/show/7dT5Hy104YQxYIQCdVsiRw?si=YfAh5eptT6mM54KENQZzgA) , entre otros.

Cuando te hayas informado lo suficiente, la siguiente pregunta es: ¿dónde comprar? Las plataformas de intercambio de criptomonedas (exchanges) también han ido evolucionando y ahora son un elemento clave de este ecosistema, así que debemos investigarlas para elegir acertadamente.

Finalmente, para reducir el riesgo de una mala inversión, se recomienda que diversifiques y generes un portafolio variado. Considera incluir monedas estables (stablecoins), que son activos digitales que mantienen fluctuaciones mínimas en su precio, como DAI, una de las diez criptomonedas disponibles en Bitso.


2. Mantente informado, investiga y vigila

No te dejes llevar por las ofertas demasiado generosas. Incluso en el ámbito de la inversión de criptomonedas, nadie regala nada. Por lo tanto, desconfía siempre cuando te prometan beneficios extraordinarios. En este punto es donde recae la importancia de elegir una plataforma con transparencia, confianza y regulación en el sector, como Bitso, que se encuentra regulada en Europa y México, para las operaciones de criptomonedas y pesos mexicanos, respectivamente.

No hay ninguna descripción de la foto disponible.

Debes estar alerta y vigilando de cerca tu portafolio de inversiones, infórmate sobre los avances y desarrollo de los proyectos permanentemente, de nuevos convenios, alianzas y casos de uso de las criptomonedas que posees.

Coingecko (https://www.coingecko.com/es) es uno de los concentradores de datos más sobresalientes y ha desarrollado un algoritmo para medir el nivel de confiabilidad de una plataforma de intercambio de criptomonedas. Bitso, por ejemplo, cuenta con una puntuación de confianza (https://www.coingecko.com/en/exchanges/bitso#trust_score) de 9/10 con base en este algoritmo, lo que la posiciona como una de las plataformas más transparentes y sólidas en la industria.


3. Ciberseguridad: el factor fantasma

Desafortunadamente, uno de los puntos más vulnerables son los usuarios y los cibercriminales toman ventaja de esto. Los casos más comunes son ataques de phishing, mediante los cuales los criminales obtienen las credenciales del usuario y se aprovechan de la falta de múltiples factores de autenticación. El atacante obtiene acceso a la cuenta y balances, teniendo la posibilidad de retirar los fondos del usuario.

Es por eso que plataformas como Bitso, están incentivando a sus usuarios a seguir buenas prácticas de seguridad que les permitan reforzar la protección de sus fondos. Si alguien te ofrece monedas gratis, piensa muy bien cuáles podrían ser sus motivos. Y si una oferta implica una solicitud de depósito de cierta cantidad por adelantado, es muy probable que te estén tendiendo una trampa.

Algunas recomendaciones de seguridad que siempre debes considerar son:

  • Utiliza contraseñas robustas y diferentes para cada servicio web, pues reutilizar contraseñas te vuelve más vulnerable. Puedes utilizar herramientas de administración de contraseñas.
  • Habilita un doble factor de autenticación (2FA) en tu cuenta de Bitso y en cada servicio que soporte esta funcionalidad.
  • Evita ingresar a tus servicios financieros y personales desde redes públicas o abiertas.
  • Valida siempre que la dirección sea https://bitso.com en tu navegador antes de ingresar a tu cuenta.

Bitso es la plataforma de criptomonedas con operaciones en México, Argentina y Brasil, que recientemente ha destacado en el ranking mundial de ciberseguridad (https://cer.live/) de Hacken (CER.live) como la onceava plataforma más segura de las más de 250 plataformas evaluadas.

Se trata de una de las plataformas más seguras de la industria, así que toma en cuenta estos consejos y comienza a descubrir más de este sector que, sin duda, continuará dando de qué hablar.

Si quieres conocer más, te invitamos a visitar el blog (https://blog.bitso.com/) de Bitso y seguirlos en redes sociales: Facebook, Instagram y Twitter.